Боксерская подушка на стену своими руками


Самодельная настенная подушка для кикбоксеров

Что мешает вам сейчас же приступить к тренировкам? Можно сразу привести  кучу причин: нет тренера, места, экипировки, спарринг-партнера, необходимых снарядов. Но являются ли они настоящей преградой для тренировок?! Нет, это всего лишь миф или “отмазки”, как вам угодно.

Если вспомнить, то большинство боевых искусств были придуманы простым бедным народом, чтобы иметь хоть какую-то самозащиту и научиться отстаивать свою правду. А у них не всегда хватало средств на еду, не говоря уже о специальном оборудовании и экипировки для развития боевых навыков, которых на тот момент даже не существовало. Зато они имели отличную мотивацию и большое желание жить лучше.

Главное иметь стремление тренироваться. А средства и способы для этого найдутся в вашей голове. Или на просторах всемогущего интернета (например, в этой статье).

Сразу хочу развеять миф о том, что самостоятельно нельзя постичь кикбоксинг. Тренируясь дома, вы вполне можете научиться драться, постичь азы кикбоксинга и получить достойное физическое развитие. Для этого вам не понадобится супер тренер и ультрасовременное оборудование (если, конечно, вы не стремитесь профессионально выступать на ринге). Будет достаточно вашего желания и подробного самоучителя.

Все необходимые для тренировок снаряды не трудно соорудить из подручных средств. Про боксерский мешок я уже писал, а сегодня расскажу какие еще снаряды для кикбоксинга можно сделать своими руками.

В домашних тренировках очень удобно использовать настенную подушку:

  • не занимает много места
  • крепится на стену
  • требует минимум пространства вокруг себя для отработки ударов руками и ногами
  • легко сделать из подручных средств самостоятельно.

Для начала из досок толщиной 30 мм соорудим щит высотой 60 см и шириной 50 см. В принципе такой же щит из 18 мм фанеры тоже неплохо себя зарекомендовал. Углы желательно сделать с помощью лобзика округлыми. На него положим кусок поролона, ветоши, войлока, мата или отрезанную часть старого матраца. Можно в несколько слоев, толщина должна составлять не менее 18 см. Далее обтягиваем все это дело кожей, кожзаменителем дермантином или брезентом.

Чтобы изготовить крепление на стену, берем две доски длиной 60 см и прибиваем их с задней стороны к нашему щиту. Первая на расстоянии 10 см от верха, вторая на таком же расстоянии от низа. Учитывайте, чтобы выступы досок справа и слева были одинаковыми, примерно 5 см. И уже через эти выступы на анкерах крепим к стене нашу готовую настенную подушку. Между стеной и доской проложите кусок резины для амортизации и гашению звука ударов (привет соседям!).

 

Можно соорудить более серьезную конструкцию: из металлических уголков сварить раму с четырьмя ушками для крепления к стене, а наш готовый щит вставить и закрепить уже в ней. Ушки крепления могут располагаться как сверху-снизу так и слева-справа (по два с каждой стороны).

 

Ну, а если заморачиваться нет времени и желания, тогда идем простым путем. Отдаем брезент в ателье. Из него там шьют чехол, состоящий из трех секций-квадратов («голова-корпус-ноги»). Каждая секция размером 50 см на 50 см. Пришивают сверху лямки, за которые наша будущая настенная подушка будет подвешиваться на анкерах к стене. Сзади каждой секции делают карманы на молнии. Через эти карманы засыпаем гречку, горох, но лучше перловку, хотя можете и просто тряпками набить. Всё самодельная настенная подушка готова!

Смотрим фильм “Рокки”, мотивируем себя на успешные тренировки и начинаем оттачивать удары на настенной подушке, которую вам удалось соорудить своими руками.

kickboxinglife.ru

Настенная "боксерская груша" из автомобильной покрышки

Простая самодельная настенная «боксерская груша», изготовленная из старой покрышки легкового или грузового, идеально подходит для отработки жесткости ударов в домашних условиях.

Настенную грушу можно повесить как в комнате, так и в гараже или домашней мастерской. Крепление основы с настенной подушкой осуществляется при помощи дюбель-гвоздей. В качестве платформы для покрышки можно использовать фанеру, OSB, деревянный щит.

Настенную «подушку» для битья можно закрепить только в одном положении (на одном уровне) или сделать универсальной, чтобы регулировать ее по высоте для отработки ударов не только руками, но и ногами.

Основные этапы работ

В первую очередь отрезаем подходящий по размерам кусок фанеры или деревянного щита. Затем делаем разметку на покрышке, исходя из длины платформы, после чего при помощи угловой шлифмашинки отрезаем подходящий кусок резины для настенной «подушки».

На следующем этапе размечаем и сверлим отверстия в основании для крепления к стене. Затем с помощью саморезов с большими шайбами прикручиваем к платформе саму покрышку. Для этого по краям надо сделать разрезы.

 

Потом останется только просверлить четыре отверстия в стене, чтобы прикрутить деревянное основание. Подробный процесс изготовления самодельной настенной «подушки» для битья вы можете посмотреть в видеоролике на нашем сайте.

coollifehack.ru

Боксерская подушка: Зачем нужна? Как выбрать? 

Боксерская подушка - идеальный инвентарь, который поможет вашему ребенку натренировать свою технику боя. Поставить правильный удар. Набить кулаки. И улучшить боевые навыки.

Мы расскажем о том, что такое боксерская подушка. И для чего она нужна.

 

Что такое боксерская подушка?

Боксерская подушка - специальное оборудование для отработки удара. Она крепится на стену. И предназначается для того, чтобы ваш ребенок смог наносить по ней удары. Тренировать различные связки. И развивать боксерские навыки.

Во внутренней части структуры настенной подушки расположено дерево. Толщина изделия может составлять от пятидесяти до ста миллиметров. Это зависит от выбранной вами модели.

Ребенок сможет отрабатывать на подушке абсолютно любые виды ударов. Прямые, боковые, апперкоты.

Плюсом боксерских подушек является то, что они небольшие по массе. И имеют удобные крепления. Благодаря этому, их можно с легкостью зафиксировать на стенах любой комнаты. При этом, дорогостоящие крепления для этого приобретать не понадобится.

 

Что ребенок сможет отрабатывать на подушке?
 

Настенная подушка - идеальный тренажер для отработки различных ударов и техник ведения боя. С помощью нее вы сможете:

  1. Научить ребенка правильно бить. Он сможет отточить технику нанесения ударов. А также их силу и точность. 
  2. Добиться того, чтобы ребенок набил кулаки. Это очень полезно. Если у ребенка не будут набиты кулаки, то он может сломать палец при нанесении удара. Вы сможете избавиться от этой проблемы благодаря регулярным тренировкам чада на подушке.
  3. Научить ребенка технике бокса и кикбоксинга. Вы сможете показывать на подушке абсолютно любые удары. Ребенок сможет повторять за вами. А подушка, при этом, не сломается.
  4. Обеспечить ребенка возможностью регулярно тренироваться. Чтобы заниматься боксом, ребенку не придется ходить в спортивную секцию. Он сможет тренироваться в домашних условиях, в любое время. Для отработки ударов ребенку будет достаточно просто подойти к подушке. И начать бить по ней.

 

Для кого подойдет боксерская подушка?

Боксерская подушка идеально подойдет для:

  1. Детей, которые занимаются боксом.
  2. Девушек, которые хотят научиться самообороне.
  3. Мужчин, которые хотят отработать удары и улучшить свои навыки в боксе.

 

Плюсы боксерской подушки

У боксерской подушки есть множество преимуществ:

  1. Она недорого стоит. Приобрести боксерскую подушку можно за гораздо меньшую цену, чем грушу. Это выгодная покупка.
  2. Боксерскую подушку можно поставить в любом месте. Будь то отдельный спортивный зал в большом доме. Или детская комната.
  3. Боксерская подушка мало весит. Это значит, что ее можно установить на стены практически из любого материала. Как из очень прочного, так и из среднего по плотности.
  4. Качественные модели боксерских подушек сделаны из прочных материалов. Они служат очень долго. И не деформируются даже после регулярных длительных тренировок.

 

Виды боксерских подушек
 

В спортивных магазинах представлено несколько видов подушек для бокса. Давайте рассмотрим их.

 

Классическая боксерская подушка

Классические виды подушек используются для того, чтобы обрабатывать на них обычные прямые удары. 

Боковые и апперкоты на подобных моделях изделий отрабатывать будет проблематично.

Форма у классических подушек бывает разная. Они могут быть плоскими или выпуклыми.

 

Г-образная боксерская подушка

Г-образные подушки тоже пользуются популярностью у боксеров. Их преимущество заключается в том, что спортсмен может отрабатывать на них несколько видов ударов. Не только прямые, но и боковые. 

Также, на подобных подушках ребенок сможет отрабатывать апперкоты. При этом, трудностей во время подобных тренировок чадо испытывать не будет.

У Г-образной подушки есть ряд зон, по которым можно наносить удары:

  1. По нижней части подушки ребенок может наносить апперкоты.
  2. Верхнюю часть подушки ребенок может атаковать прямыми ударами. 
  3. По верхней части Г-образной подушки ребенок может бить и боковыми.

 

Какие удары можно отрабатывать на подушках?
 

По боксерским подушкам ребенок может наносить удары любого вида. Он может атаковать как левой, так и правой руками. 

Преимуществом боксерских подушек является то, что они выдерживают любую нагрузку. Не только одиночные удары, но и полноценные комбинации. Например, удар левой, удар правой, и апперкот левой. 

На подушке ребенок сможет натренировать технику ухода от ударов. Он сможет пригибаться. Маневрировать. И уклоняться от соперника.

Также, ребенок научится бить в разные области тела противника. Сможет видеть открытые места. И наносить удары в них.

 

Из каких частей состоит боксерская подушка?

Большинство подушек имеют в структуре следующие части:

  1. Внутреннюю часть. Зачастую она сделана из металлической основы. В более дешевых моделях боксерских подушек она может быть выполнена из дерева.
  2. Наполнитель. Этот материал отвечает за то, чтобы подушка пружинила. От него зависит, будет ли ребенку удобно отрабатывать различные удары.
  3. Внешнюю часть - обивку.

Чтобы поместить боксерскую подушку на стену, вам нужно зафиксировать ее с помощью специальных креплений. При этом, к стене цепляется именно задняя часть подушки. Рама, которая может быть сделана либо из дерева, либо из металла.

В качестве наполнителя в подушке применяется войлок. Также, во внутреннюю часть изделия могут быть добавлены частички резины. Или поролон. 

Внешнюю часть боксерской подушки обивают дерматином. В некоторых моделях используется брезент. А в ряд современных подушек добавляют кожу.

 

Сколько стоят боксерские подушки?

Боксерские подушки могут иметь разную стоимость. На формирование цены влияет огромное количество факторов:

  1. Размер. Чем больше габариты подушки, тем выше ее стоимость. Цена небольших по размеру изделий ниже, чем крупных.
  2. Форма. Обычные плоские подушки стоят относительно недорого. А цена Г-образных изделий на порядок выше.
  3. Наполнитель. Чем хуже по прочности внутренняя часть подушки, тем меньше стоимость. 
  4. Внешняя часть. Если обивка сделана из кожи, то подобная подушка будет стоить очень дорого. Намного больше, чем если обивка будет сделана из более простых материалов.

 

Рекомендации по использованию боксерской подушки

 

Как тренировать удары на подушке?

Чтобы ваш ребенок стал сильным и научился отстаивать свои права, вы можете научить его драться. Для этого вам нужно будет потренироваться с ребенком:

  1. Наносить прямые удары. Левой и правой рукой. Техника нанесения ударов у ребенка должна быть правильной. Ваша задача - проконтролировать этот момент.
  2. Наносить боковые удары. Техника выполнения подобных упражнений довольно сложная. Вам нужно будет научить ребенка правильно стоять. И контролировать свой корпус во время удара. Чтобы ребенок не терял равновесие во время боковых.
  3. Наносить серии ударов. Например, левый прямой + правый прямой + левый боковой. Если ребенок научится делать мощные серии ударов, то гарантированно будет побеждать на соревнованиях.

Тренировать ребенка на подушке можно только в том случае, если вы сами когда-либо занимались боксом. Умеете наносить удары. И знаете правильную технику их исполнения.

Если же вы никогда не занимались боксом, рекомендуем записать ребенка в соответствующую секцию. Там его научат правильной технике нанесения ударов. И малыш сможет отрабатывать их в домашних условиях.

 

Перед тренировкой на подушке перебинтуйте ребенку руки
 

Если ребенок решил заниматься на боксерской подушке дома, то обязательно бинтуйте ему руки бинтами перед каждым использованием изделия. Они продаются в любом спортивном магазине.

Боксерские бинты нужны для того, чтобы плотно зафиксировать пальцы ребенка. И чтобы он не сломал их во время нанесения ударов по груше.

Рекомендуем приучить ребенка надевать перчатки для отработки ударов на подушке. Если малыш будет бить по ней голыми руками, то это может плохо кончиться. Он может неправильно ударить подушку и сломать свою руку.

 

Не покупайте дешевые настенные подушки

Рекомендуем отказаться от приобретения дешевых моделей настенных подушек. Они действительно имеют низкую цену и более доступны. Однако, на тренировках подобные подушки проявляют себя плохо.

Они быстро ломаются. У них облазит краска. И уже через несколько месяцев использовать подобные подушки становится очень сложно. Их структура деформируется.

Рекомендуем обращать внимание на средние по цене подушки. Или на дорогие модели.

Подобные боксерские подушки хорошие по качеству. Они долго служат. И не теряют форму.

 

Заключение
 

Выбрать боксерскую подушку для тренировок в домашних условиях - несложно. Для этого вам нужно определиться с материалом. Выбрать форму подушки. И ее изготовителя.

Не забудьте сделать замеры стен в вашем доме. А также посоветоваться со специалистами по поводу того, в какую комнату можно вешать подушку, а в какую - нет. В противном случае, вы закрепите подушку на хлипкой стене. И они развалится.

На портале Vikids вы можете:

-Почитать статьи про бокс. Или добавить свою статью

-Купить боксерские подушки. Или добавить свой магазин

-Пообщаться с другими родителями на форуме

-Посмотреть местоположение спортивных магазинов на карте

www.vikids.ru

Боксерская настенная подушка для отработки апперкотов

Какой спортсмен боевых единоборств не мечтает о сильном ударе? Каждый боец проводит по несколько часов в спортзале, отрабатывая сильный нокаутирующий джеб или апперкот. Помогает в этом нелегком деле снаряд – боксерская настенная подушка.

Виды ударов

К основным можно отнести прямой, боковой и удар снизу. Каждый из этих вариантов отрабатывается как из стойки при движении корпуса, так и с шагом вперед, назад или в сторону.

Разновидности снарядов

Мешки бывают нескольких видов:

  • Классический - подходит для отработки всех ударов и комбинаций.
  • Настенная подушка – акцентированные хуки, апперкоты, джебы.
  • Манекен – устанавливается на пол, напоминает фигуру человека, соперника.
  • Тяжелый мешок – для отработки серийных ударов.
  • Снаряд для апперкотов – горизонтальный мешок или подушка боксерская настенная Г-образная.

Техника удара руками основана на передаче энергии всего тела в кулак. Доводят правильность выполнения до совершенства, тренируясь перед зеркалом. Скорость и серийность отрабатывают на классических и тяжелых мешках. Боксерская настенная подушка применяется для увеличения силы удара. Тот факт, что груша находится в неподвижном состоянии, позволяет бить с силой, оставаясь на одном месте, не двигаясь за перемещающимся мешком.

Из каких материалов изготовлены снаряды

Для производства мешков используют кожу, кожзаменитель, брезент, винил. В качестве наполнителя используют резиновую крошку, песок. В гидравлических снарядах в виде наполнителя используется вода, в пневмо-грушах - воздух.

Настенная боксерская подушка состоит из металлической рамы, которая крепится к стене, в качестве наполнителя используется конский волос или резиновая крошка. Обтягивают снаряд кожей или брезентом. Качественные и дорогие мешки служат долгое время. Для их изготовления чаще используют натуральную кожу.

Различают несколько моделей боксерской настенной подушки: плоская, двухуровневая и Г-образная. Первый вариант больше подходит для отработки прямых ударов, вторая модель - для отработки джеба и хука, третий вариант - Г-образная подушка - используется для всех ударов.

Хорошим спросом пользуется боксерская настенная Г-образная подушка BAX. С ее помощью удобно отрабатывать апперкоты и можно бить боковой удар, не отходя в сторону от снаряда.

Изготовлена эта модель из устойчивого к износу заменителя кожи. Наполнитель исключает деформацию при длительном использовании.

Для зала бокса настенный мешок - неотъемлемый атрибут. На нем ставится нокаутирующий удар. В домашних условиях, когда пространство ограниченно, и болтающийся от ударов классический мешок занимает площадь в радиусе двух метров - боксерская настенная подушка будет идеальным вариантом. На таком снаряде удобно отрабатывать одиночные удары и серии, места подушка займет не много.

Монтируя подушку к стене, не нужно торопиться. Для начала рисуют ее контур и пробуют наносить удары со всех сторон. В отсутствии помех при движении, и четко понимая то, что груша устанавливается на нужной высоте, просверливают отверстия в стене и закрепляют снаряд. Крепежи можно найти в любом строительном магазине, получив консультацию у продавца.

Еще важный момент - необходимо убедиться в надежности материала, из которого изготовлены стены, крепить лучше к несущей и разделяющей квартиру от соседней, как правило, они самые прочные.

Нужная информация

При выборе снаряда внимание уделяют качеству шва и деформации наполнителя. Наносится несколько ударов по мешку. При вмятинах на поверхности размером с кулак стоит рассмотреть другие варианты. После нанесения нескольких серий ударов на полу может появиться мусор от наполнителя - такой снаряд брать не стоит.

Отрабатывая удары на подушке, нужно помнить, что мышцы должны быть разогреты, а суставы защищены от повреждений. Перед отработкой ударов проводятся разминка и растяжка, минимум - 10-15 минут. Кисти перематывают специальными боксерскими бинтами и надевают снарядные перчатки. Акцентированные удары наносятся с силой, поэтому часто травмируют руку, а это, в свою очередь, выбивает из тренировочного процесса.

Для увеличения скорости используют легкие гантели весом 200-500 грамм, раунд или полраунда бьют с утяжелителем, и столько же без него.

Г-образная подушка позволяет отрабатывать удары коленом в голову, локтем в голову снизу и апперкоты. Для залов муай-тай и смешанных единоборств такой снаряд поможет в отработке и закреплении техники. При большой загруженности спортивного зала эта подушка даст возможность выполнять задания сразу двум боксерам с одной и с другой стороны.

fb.ru


Смотрите также

Читать далее

Контактная информация

194100 Россия, Санкт-Петербург,ул. Кантемировская, дом 7
тел/факс: (812) 295-18-02  e-mail: Этот e-mail защищен от спам-ботов. Для его просмотра в вашем браузере должна быть включена поддержка Java-script

Строительная организация ГК «Интелтехстрой» - промышленное строительство, промышленное проектирование, реконструкция.
Карта сайта, XML.